子どもの脳をつくる最高の睡眠　勉強、運動のできる子は、鼻呼吸をしている (単行本)

本書『子どもの脳をつくる最高の睡眠』は、子どもの睡眠不足が脳の発達や学習、情緒、身体の成長にどのような影響を及ぼすのかを、医学的データと研究結果に基づいて解説した一冊です。※単行本です（電子書籍ではありません）

著者であり日本睡眠学会副理事長を務める千葉伸太郎先生は、睡眠医療と耳鼻咽喉科診療を結びつけてきたパイオニアです。

本書では、日本の子どもが世界的に見ても睡眠時間が短い現状を国際比較データや推奨睡眠時間の指標を用いて示し、睡眠時間や睡眠の質が記憶や学習に関わる脳の働きと深く関係していることを研究データを通して説明しています。また、体内時計を整える生活習慣や家庭で実践できる睡眠環境の工夫、いびきや口呼吸、無呼吸といった見逃されやすい睡眠トラブルにも触れ、子どもの眠りを「しつけ」や「性格」の問題ではなく、身体と呼吸、環境の問題として捉える視点を提示しています。

私自身の外来診療の考え方やスタイルも、千葉伸太郎先生および本書の内容に大きく影響を受けています。

子どもの睡眠を本気で考えるすべての方に、ぜひ読んでいただきたい一冊です。

👉参考コラム
・「人はなぜ眠るのか 睡眠の役割と3つの調節メカニズム」
・「ヒトは一日何時間眠ればよいのか」
・「研究データから見る寝不足とパフォーマンス低下」
・「光と睡眠の科学：体内時計を整える光の使い方」
・「概日リズム睡眠障害とは？体内時計がずれる原因と6つのタイプ」
・「寝る前にスマホを見ると眠れなくなるのはなぜ？ ― 光と脳の"覚醒スイッチ"の仕組み」
・「睡眠の悩みはどの科を受診する？睡眠専門医の探し方」


本書の内容は、当サイトで解説している睡眠の基礎知識とも連動しています。
睡眠の役割や必要な睡眠時間について理解を深めたい方は、下記コラムもあわせてご覧ください。

【執筆】
星野哲朗
日本睡眠学会 専門医・指導医
日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会 専門医