Sleep Blog

トリプトファンの多い食事を心がけると、睡眠は本当に良くなるの？

「トリプトファンを摂るとよく眠れる」こういう話を聞いたことがある方は多いと思います。 外来でも、「…

その静寂は安全か？睡眠の質を高めつつ耳を守る、正しい耳栓の選び方

現代社会において、騒音によるストレスや睡眠の質の低下は、心身の健康に直結する重要な課題です。 耳栓…

アイマスクは「睡眠の質」を本当に改善するのか？ ― 科学的エビデンスから考える、光遮断の…

アイマスクは「睡眠の質」を本当に改善するのか？― 科学的エビデンスから考える、光遮断の重要性 ― …

GABA（ギャバ）とは？― ストレスと睡眠の関係から考える ―

GABA（γ-アミノ酪酸）は、体内にもともと存在するアミノ酸の一種で、脳や神経の働きに関与する物質…

夢はいつ、なぜ見るのでしょうか？

夢は睡眠中に脳が活動することで生まれます。レム睡眠とノンレム睡眠では夢の性質が異なり、記憶や感情の…

OTC医薬品（市販薬）との上手な付き合い方

― 市販薬との上手な付き合い方 ― OTC医薬品とは、**Over The Counter（オーバ…

鼻中隔弯曲症とCPAP ― 鼻の中が曲がっていると、なぜCPAPは続かないのか？

■ 1. 鼻中隔弯曲症とは？ 鼻中隔は、鼻腔を左右に分ける“仕切り”の構造です。これが右または左に…

乾燥（ドライノーズ）— 見落とされがちな“隠れ鼻閉”

■ 1．鼻腔内の乾燥は軽視されがちだが、CPAP継続の重要ポイント 鼻腔内の乾燥は軽視されがちです…

副鼻腔炎とCPAP ― 睡眠時無呼吸の治療開始前に必ず押さえるべき重要疾患

1．副鼻腔の構造と役割（Anatomy & Physiology） 副鼻腔は 4対、前頭洞…

アレルギー性鼻炎（季節性・通年性）→ CPAP治療の大きな壁

「くしゃみ」「鼻水」「鼻づまり」を主な症状とするアレルギー性鼻炎ですが、かなり多くの方が悩まされて…