Sleep Blog

冬眠とは？ 冬を生き抜くための生存戦略

「クマも冬は穴の中でぐっすり眠っているらしい」 「冬眠って、ただの長い睡眠でしょ？」 「動物は冬…

子どもの口呼吸はなぜ危険なのか？ ― 風邪・発育・無呼吸リスクを研究データで解説

うちの子、いつも「口呼吸になっている」 「よく風邪をひく」 「いびきをかく」 そんなお悩みはありま…

睡眠不足で学習効率はどうなる？ ― 研究データから読み解く正しい知識

「夜遅くまで塾、朝は早く起きて学校」「受験生だから寝る時間を削って勉強」「小学生でも21時以降まで…

睡眠不足で太るのは本当か？ ― 研究データから読み解く正しい知識

「睡眠不足 太る」「寝不足 食欲」といった疑問に、研究データで答えます。「寝不足は太る」は感覚では…

CPAPを購入するという選択肢

睡眠時無呼吸症候群（OSA）は、いびきや日中の眠気だけの問題ではありません。高血圧、心血管疾患、脳…

睡眠と運動の科学 ― 研究データに基づく正しい知識

運動は睡眠の質を改善することが、多くの研究で証明されています。 しかし実際には、 睡眠が悪い → …

朝起きられず目覚ましを何回もかける人へ

目覚ましを何回もかけないと起きられないのはなぜか 診察でよく質問されるテーマです。 目覚ましを何回…

寝だめはできるのか？ ― 研究データから見る寝だめの限界

平日の寝不足を週末にまとめて返す。多くの人がやっていることですが、研究を並べると結論はかなり明快で…

昼寝は何分がベスト？　研究データから見る最適な昼寝時間

昼寝は、長ければ長いほど良いわけではありません。 短すぎると効果が乏しく、長すぎると起きた直後にぼ…

研究データから見る寝不足とパフォーマンス低下

寝不足は、「少し眠い」で済む話ではありません。 注意は落ち、反応は遅れ、ミスは増えます。しかも、本…