Sleep Blog

肥満と睡眠時無呼吸（OSA）の悪循環

睡眠時無呼吸（OSA）と肥満の関係は、日常生活の中でもよく話題になります。 「肥満があるとOSAが…

痩せればいびき・睡眠時無呼吸（OSA）は治るのか？

多くの方から質問を受けます。「痩せれば睡眠時無呼吸 (OSA)は治りますか？」 確かに、肥満はOS…

「軽症だから様子見」と言われたあなたへ― マクロ視点とミクロ視点をつなぐ睡眠医療の考え方

睡眠時無呼吸症候群（OSA）の検査を受け、「軽症ですね。しばらく様子を見ましょう」と言われた。 し…

日本睡眠学会の総合専門医ってどんな資格？

このコラムでは、日本睡眠学会が定めている学会認定制度の内容をもとに、「睡眠学会の総合専門医って何？…

トリプトファンを含む食事で睡眠は改善する？

「トリプトファンを摂るとよく眠れる」こういう話を聞いたことがある方は多いと思います。 外来でも、「…

耳栓の選び方 睡眠の質を高めつつ耳を守る正しい使い方

静けさだけでなく、耳の健康と安全も守るために 夜の騒音は、思っている以上に睡眠へ影響します。車の走…

アイマスクは睡眠の質を本当に改善するのか？ ― 科学的エビデンスから考える、光遮断の重要性

アイマスクは「睡眠の質」を本当に改善するのか？― 科学的エビデンスから考える、光遮断の重要性 ― …

GABA（ギャバ）とは？ストレスと睡眠の関係

GABA（ギャバ）は、ストレスの軽減やリラックス作用で知られる成分で、睡眠との関係についてもよく話…

夢はなぜ見るのか? 睡眠中に起こる脳の働き

夢は睡眠中に脳が活動することで生まれます。レム睡眠とノンレム睡眠では夢の性質が異なり、記憶や感情の…

OTC医薬品（市販薬）との上手な付き合い方

― 市販薬との上手な付き合い方 ― OTC医薬品とは、**Over The Counter（オーバ…