GABA（ギャバ）とは？― ストレスと睡眠の関係から考える ―

GABA（γ-アミノ酪酸）は、体内にもともと存在するアミノ酸の一種で、
脳や神経の働きに関与する物質として知られています。

私たちの脳は、

・活動を高める「興奮系」
・落ち着かせる「抑制系」

このバランスによって保たれています。
GABAは、この「抑制系」に関わる代表的な物質です。

GABAと睡眠の関係

GABAは、「眠る力そのものを直接高める成分」ではありません。

睡眠においての位置づけは、
心身がリラックスしやすい状態をつくることをサポートする成分です。

・日中の緊張が抜けにくい
・布団に入っても考えごとが止まらない
・気持ちが高ぶったまま夜を迎えてしまう

こうした状態では、睡眠の質が低下しやすくなります。
GABAは、このようなストレスや緊張が睡眠に影響しているケースで注目される成分です。

なぜ「よく眠れる成分」と誤解されやすいのか

GABAはしばしば「飲めば眠れる」「睡眠のサプリ」
のように紹介されることがあります。

※GABAは睡眠薬のように眠気を引き起こす成分ではありません。

・睡眠薬のような入眠作用
・途中覚醒を軽減する作用
・無呼吸や不眠症を改善する作用

こうした作用はありません。

あくまで、
睡眠の土台となる“心の落ち着き”を整える補助的な存在と考えるのが適切です。

どのような方に向いているか

GABAは、次のような方に検討されることが多い成分です。

・日中のストレスが強い
・寝る前に気持ちが切り替えにくい
・まずは負担の少ない方法から試したい
・薬に頼る前に生活習慣を見直したい

一方で、
明らかな睡眠障害や日常生活に支障が出ている場合は、
サプリメントだけで対応するべきではありません。