イラスト＆図解　知識ゼロでも楽しく読める！睡眠のしくみ (単行本)

本書は、睡眠をテーマに
「なんとなく眠れない」「寝ているはずなのに疲れが残る」
と感じている方に向けて、睡眠のしくみを基礎から整理してくれる一般向けの解説書です。
※単行本です（電子書籍ではありません）

全体を通して特徴的なのは、
専門的になりすぎることなく、イラストや図解を豊富に用いながら、
睡眠の基本的な考え方を一つひとつ丁寧に説明している点です。

内容は、

・なぜ浅い眠りと深い眠りがあるのか
・睡眠のリズムや「睡眠の質」とは何か
・年齢とともに眠りが変化する理由
・睡眠不足が体や病気に与える影響
・日常生活の中で見直せる快眠の工夫

など、多くの方が一度は疑問に感じたことのあるテーマが、章立てで整理されています。

また、
「睡眠のゴールデンタイム」
「寝だめ」
「寝落ち」
「エアコンをつけたまま寝ていいのか」
といった、日常でよく耳にする睡眠の話題についても取り上げられており、
一つひとつを噛み砕いて理解できる構成になっています。

専門書ほど難解ではなく、一方で雑誌のような表面的な情報に終わらないため、
睡眠について一度きちんと整理しておきたい方にとって、非常に読みやすい一冊です。

不眠や睡眠の悩みを抱えている方はもちろん、医療機関を受診する前に
「まずは睡眠の全体像を知っておきたい」という方にとって、入門書として位置づけられる書籍だと感じました。

睡眠について基本から理解したいすべての方に、ぜひ手に取っていただきたい一冊です。

👉参考コラム
・「人はなぜ眠るのか 睡眠の役割と3つの調節メカニズム」
・「ヒトは一日何時間眠ればよいのか」
・「研究データから見る寝不足とパフォーマンス低下」
・「光と睡眠の科学：体内時計を整える光の使い方」
・「概日リズム睡眠障害とは？体内時計がずれる原因と6つのタイプ」
・「寝る前にスマホを見ると眠れなくなるのはなぜ？ ― 光と脳の"覚醒スイッチ"の仕組み」
・「睡眠の悩みはどの科を受診する？睡眠専門医の探し方」


本書の内容は、当サイトで解説している睡眠の基礎知識とも連動しています。
睡眠の役割や必要な睡眠時間について理解を深めたい方は、下記コラムもあわせてご覧ください。

【執筆】
星野哲朗
日本睡眠学会 指導医・総合専門医
日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会 専門医