イラスト＆図解　知識ゼロでも楽しく読める！睡眠のしくみ (単行本)

本書は、睡眠をテーマに
「なんとなく眠れない」「寝ているはずなのに疲れが残る」
と感じている方に向けて、睡眠のしくみを基礎から整理してくれる一般向けの解説書です。
※単行本です（電子書籍ではありません）

全体を通して特徴的なのは、
専門的になりすぎることなく、イラストや図解を豊富に用いながら、
睡眠の基本的な考え方を一つひとつ丁寧に説明している点です。

内容は、

・なぜ浅い眠りと深い眠りがあるのか
・睡眠のリズムや「睡眠の質」とは何か
・年齢とともに眠りが変化する理由
・睡眠不足が体や病気に与える影響
・日常生活の中で見直せる快眠の工夫

など、多くの方が一度は疑問に感じたことのあるテーマが、章立てで整理されています。

また、
「睡眠のゴールデンタイム」
「寝だめ」
「寝落ち」
「エアコンをつけたまま寝ていいのか」
といった、日常でよく耳にする睡眠の話題についても取り上げられており、
一つひとつを噛み砕いて理解できる構成になっています。

専門書ほど難解ではなく、
一方で雑誌のような表面的な情報に終わらないため、
睡眠について一度きちんと整理しておきたい方にとって、非常に読みやすい一冊です。

不眠や睡眠の悩みを抱えている方はもちろん、
医療機関を受診する前に
「まずは睡眠の全体像を知っておきたい」
という方にとって、入門書として位置づけられる書籍だと感じました。

睡眠について基本から理解したいすべての方に、
ぜひ手に取っていただきたい一冊です。