睡眠の科学・改訂新版 なぜ眠るのか なぜ目覚めるのか (単行本)

本書は、睡眠研究の歴史を大きく変えた
覚醒物質「オレキシン」発見者である 櫻井武 教授による、
大好評の睡眠入門書を 最新知見で大幅に更新・加筆したリニューアル版です。
※単行本です（電子書籍ではありません）

初版刊行後に明らかになった、

・グリンパティックシステム（睡眠中の脳老廃物除去機構）
・不眠症治療薬の進歩
・「睡眠負債」が蓄積する生理学的メカニズム

など、近年の睡眠医学の核心が、第一人者の視点からわかりやすく解説されています。

---

【本書の特徴】

睡眠は「休息」ではなく、
記憶・感情・代謝・覚醒を制御する高度な生理現象です。

本書では、

・レム睡眠とノンレム睡眠の本質的な違い
・睡眠が記憶を強化する理由
・覚醒と睡眠を切り替える脳内ネットワーク
・オレキシンが果たす決定的な役割

といったテーマ世界最先端の睡眠研究テーマを、正確かつ平易に
研究者本人の言葉で体系的に整理されています。

---

【目次（抜粋）】

・第1章　なぜ眠るのか？ ― 記憶と睡眠の深い関係

・第2章　最新技術で探る睡眠の正体 ― レム睡眠とノンレム睡眠

・第3章　睡眠と覚醒を切り替える脳のしくみ

・第4章　覚醒物質「オレキシン」の発見

・第5章　オレキシンが明かす「覚醒」の意味

・第6章　不眠治療の最前線と未来

・第7章　睡眠に関する日常の疑問

・終章　なぜ眠るのか ― 著者の仮説

---

【こんな方におすすめ】

・睡眠を「科学として」理解したい方

・不眠や睡眠障害について正確な知識を得たい方

・睡眠医療・神経科学に興味のある医療従事者・学生

・「睡眠負債」「脳の回復」に関心のある方

・表面的な睡眠ハウツー本に物足りなさを感じている方

---

【医師の視点から】

睡眠に関する情報はあふれていますが、
**本書は数少ない「一次研究者自身が書いた睡眠の本」**です。

睡眠を
「気合でどうにかするもの」でも
「単なる休憩時間」でもなく、
評価し、理解し、介入すべき生理現象として捉えるための
非常に重要な一冊だと感じています。

---

【参考コラム】

・「人はなぜ眠るのか 睡眠の役割と3つの調節メカニズム」
・「ヒトは一日何時間眠ればよいのか」
・「研究データから見る寝不足とパフォーマンス低下」
・「光と睡眠の科学：体内時計を整える光の使い方」
・「概日リズム睡眠障害とは？体内時計がずれる原因と6つのタイプ」
・「寝る前にスマホを見ると眠れなくなるのはなぜ？ ― 光と脳の"覚醒スイッチ"の仕組み」
・「睡眠の悩みはどの科を受診する？睡眠専門医の探し方」


本書の内容は、当サイトで解説している睡眠の基礎知識とも連動しています。
睡眠の役割や必要な睡眠時間について理解を深めたい方は、下記コラムもあわせてご覧ください。


【執筆】
星野哲朗
日本睡眠学会 指導医・総合専門医
日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会 専門医