「みんいく」ハンドブック　中学校　～よい睡眠を実践しよう～ （単行本）

思春期の生活リズムと向き合い、
「よい睡眠」を実践するための睡眠教育ハンドブック

本書は、中学生が睡眠の大切さを理解し、日常生活の中で「よい睡眠」を実践できるようになることを目的とした、中学校向けの睡眠教育ハンドブックです。
※単行本です（電子書籍版ではありません）

監修は、日本睡眠学会 理事長であり、睡眠医学の第一人者である内村直尚先生。
科学的根拠に基づいた睡眠の知識を、思春期の子どもたちにも理解しやすい形で伝える構成となっています。

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思春期だからこそ必要な「睡眠教育」

「睡眠」は生活リズムの中心であり、
心身の健康、感情の安定、学習効率を支える重要な基盤です。

近年、日本の子どもたちの睡眠時間は年々短くなっており、
特に中学生では、

不適応・不登校

情緒面の不安定さ

学習意欲や集中力の低下

などとの関連も指摘されています。

思春期は生活環境や人間関係が大きく変化する時期であり、
睡眠を乱さないための知識と行動力が強く求められます。

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学年ごとに段階的に学べる構成

本書は、中学1年生から3年生まで、
発達段階や生活背景に応じて無理なく学べる構成になっています。

中学1年生
生活環境の変化に意識を向け、睡眠を乱れさせない工夫を学ぶ

中学2年生
パソコン・スマートフォンとの適切な付き合い方を身につけ、睡眠改善につなげる

中学3年生
高校進学や将来を見据え、人生に長く役立つ睡眠の知識を身につける

全学年共通
睡眠の基本と実践ポイントを整理

さらに、睡眠票・チェックリスト付きで、
知識として学ぶだけでなく、
自分自身の生活を振り返り、行動に移すことを重視しています。

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教育現場・家庭のどちらにも活用できる一冊

ビジュアル中心でわかりやすく、
授業の教材としても、家庭での読み物としても使いやすい内容です。

「みんいく（睡眠教育）」の考え方に基づき、
睡眠を切り口に、生活習慣全体を見直すきっかけを与えてくれます。

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睡眠学会専門医・保護者としての感想

本当に素晴らしい一冊です。
小学生版に続き、中学生だけでなく大人にも手に取ってほしい内容だと感じました。

思春期の子どもと一緒に、
睡眠の重要性を考え、実践につなげるための指針となる一冊です。