今さら聞けない　睡眠の超基本 (今さら聞けない超基本シリーズ) 電子書籍版

睡眠の「なぜ？」が一冊でわかる
最新の睡眠科学をやさしく学ぶ入門書

本書は、睡眠不足によって起こるパフォーマンス低下やメンタル疲労など、
私たちが日常的に感じている不調を切り口に、
睡眠の基本から最新の睡眠科学までをわかりやすく解説した一冊です。
※電子書籍版です（単行本ではありません）

「なぜ眠らないと集中できないのか」
「睡眠負債とは何か」
「ぐっすり眠るために何を整えるべきか」

といった疑問に対して、
科学的根拠に基づいた視点から丁寧に答えてくれます。

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睡眠研究の第一人者の知見をベースに

本書で紹介されている睡眠科学は、世界的な睡眠研究の第一線で得られた知見をもとにしています。

なかでも、日本が世界に誇る睡眠研究者である柳沢正史先生の研究は、現代の睡眠科学を理解するうえで欠かせません。

柳沢先生は、筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構（IIIS）の機構長を務める科学者で、
1998年に睡眠と覚醒の切り替えを司る神経伝達物質「オレキシン」を発見しました。

この発見により、オレキシンの欠乏がナルコレプシーという睡眠障害を引き起こすことが明らかになり、「なぜ人は突然眠ってしまうのか」という長年の謎が解き明かされました。

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世界が注目する睡眠研究

柳沢正史先生は、2023年に生命科学ブレークスルー賞を受賞し、睡眠研究分野における功績は世界的に高く評価されています。

その研究成果から、
ノーベル生理学・医学賞の有力候補としても注目され続けており、
本書で紹介される内容は、まさに最先端の睡眠科学に基づいた知識といえます。

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こんな方におすすめ

・睡眠不足が仕事や勉強のパフォーマンスに影響していると感じる方
・睡眠負債や体内時計について正しく理解したい方
・科学的に「よい睡眠」を学び、生活に取り入れたい方
・難しい専門書は苦手だが、信頼できる情報を知りたい方

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医師の視点から

睡眠は「気合」や「根性」でどうにかなるものではありません。
本書は、睡眠を感覚論ではなく科学として理解するための、
非常に優れた入門書です。

睡眠の基本を一度きちんと整理したい方に、まず最初に手に取ってほしい一冊です。


👉参考コラム
・「人はなぜ眠るのか 睡眠の役割と3つの調節メカニズム」
・「ヒトは一日何時間眠ればよいのか」
・「研究データから見る寝不足とパフォーマンス低下」
・「光と睡眠の科学：体内時計を整える光の使い方」
・「概日リズム睡眠障害とは？体内時計がずれる原因と6つのタイプ」
・「寝る前にスマホを見ると眠れなくなるのはなぜ？ ― 光と脳の"覚醒スイッチ"の仕組み」
・「睡眠の悩みはどの科を受診する？睡眠専門医の探し方」


本書の内容は、当サイトで解説している睡眠の基礎知識とも連動しています。
睡眠の役割や必要な睡眠時間について理解を深めたい方は、下記コラムもあわせてご覧ください。

【執筆】
星野哲朗
日本睡眠学会 専門医・指導医
日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会 専門医