睡眠時無呼吸と災害への備え
睡眠時無呼吸症候群は、
日中の眠気・高血圧・不整脈・心不全・脳血管障害 など多くの健康リスクを引き起こす病気です。
日本では約 80万人 がCPAP（シーパップ）治療を受けていると推定されています。
そのため災害時、特に停電した時に「眠れない不安」を抱えるCPAPユーザーは、
決して少なくありません。
私が現実的だと考える対策は 3つ です。
① バッテリーを準備しておく
② 横向きで寝る ― "横向き姿勢をサポートする枕" を活用
③ 口腔内装置（マウスピース）を作る
✅ ① バッテリーを準備しておく
停電への備えとしてバッテリーを買うことは、
決して「CPAPのためだけ」ではありません。
災害時にはスマートフォン、照明、小型家電など、
家族の生命線になる機器を動かす唯一の手段 になります。
バッテリーには以下の違いがあります：
・容量（Wh）
・重さ
・大きさ
・値段
家族構成や必要電力によって “正解は変わる” ので、全員に同じ機種が合うわけではありません。
ここから先は自分で考えるためのサポート情報と思ってください。
● 私の家庭の場合（リアルな実例）
私は 4人家族 で、
私も妻もCPAPユーザー というかなりレアな世帯です。
停電したら、2台のCPAPを同時に一晩動かす必要がある家庭。
そのため我が家では：
👉 ECO FLOW社 ポータブル電源 DELTA 3 Plus（1024Wh）を常備しています。
今はソーラーパネルは使っていませんが、正直…
災害時に連続で何日も電気を確保できるという安心感は圧倒的なので、
ソーラーパネルの導入も真剣に考えています。
🔍 ● まずは自分のCPAPの“消費電力”を調べる
バッテリー選びの手順はめちゃくちゃシンプルです。
STEP1：自分の機種の消費電力（W）を確認
（下の表を参照）
STEP2：バッテリーの容量（Wh）を見る
STEP3：Wh ÷ CPAPのW数 ＝ 使える時間（理論上の最大使用時間）
例：1536Wh ÷ 18W ＝ 約85時間（約3.5日）
※実際の最大使用時間は
インバーターの変換効率
CPAP機器の実際の消費電力の変動（特に加湿器使用時）
バッテリーの劣化と気温
CPAP以外の充電機器
により変動します
🧾 主要CPAPの消費電力一覧
| メーカー/機種名 | 加湿器なし | 加湿器あり（最大目安） |
| Philips/DreamStation Auto | 最大 25W | 最大 80W |
| Philips/ DreamStation Go | 最大 25W | 最大 50W |
| ResMED/AirSense 11 | 最大 20W (推定) | 最大 73.2W |
| ResMED/ AirMini | 平均 6.3W | 最大 30W |
| Fisher＆Pikel/ SleepStyle | 平均 15W | 最大 60W |
| SEFAM/ Nea | 公称値なし | 最大 75W |
補足事項
・「加湿器なし」の消費電力は、設定圧力や機種の効率によって幅があります。
・「加湿器あり」の消費電力は、水を温めるためのヒーターに多くの電力が使われるた め、機種によっては最大75W程度に達します。
・小型cpap（AirMini）は、消費電力が非常に低く抑えられているため持ち運びのしや すさだけでなく災害時対策CPAPとしても優れていると考えます。
※「加湿器なしで何時間？」を基準にバッテリー容量を選ぶのが最も合理的です。
✅ 停電対策②：横向きで寝る ― 体位療法（Positional Therapy）
人間は生理的に仰向け姿勢を取りやすく、
横向きで寝ても無意識に仰向けへ戻りやすいことが知られています。
仰向けで寝ると、
軟口蓋・舌根などの軟部組織が重力で咽頭側へ落ち込みやすくなります。
一方で横向き（側臥位）では、
これら軟組織の落ち込みが大幅に軽減される ことが知られています。
そのため「横向き姿勢をサポートする枕」は停電時のみならず普段から
重要な役割を持ちます。
【参考論文】
軽症〜中等症の睡眠時無呼吸の約60%が体位依存性（positional OSA）
と報告されています。 Joosten SA et al. Respirology 2012
星野耳鼻咽喉科 睡眠呼吸センターでは「横向き姿勢をサポートする枕」 について以下の３種類の枕を例に挙げています。
①LOFTY ボディーピロー いびき
抱き枕＋背中側の“ストッパーというコンセプトで側臥位姿勢を“サポートする” 枕です。 患者さんへ説明するとき、「U字枕」 と呼んでいます。
商品ページのサンプル写真をみていただければ枕のコンセプトと体位療法の概念が
理解しやすいです。
ただしボディピローはやや大きく、避難所での使用は現実的でないこともあるかも
しれません。
👉商品詳細説明「LOFTY ボディーピロー いびき」
②BRAIN SLEEP ピロー スタンダード
枕の左右（両サイド）に行くほど弾力が高まる構造のため、横向きで寝やすい
設計になっています。
また90％以上が空気層でできた立体構造のため睡眠中に発生する熱や寝汗による
湿気が枕にこもらず、頭部の放熱を妨げない快適な睡眠環境をつくります。
さらに水洗いが可能という点も重要なポイントです。
👉商品詳細説明「BRAIN SLEEP ピロー スタンダード」
③アパホテル 枕 PRIDEFIT
枕の左右（両サイド）が中央部分より高くなっているため横向き姿勢で寝やすい
設計になっています。BRAIN SLEEP ピロースタンダードと同様に3Dメッシュ素材
を使用しており、通気性・透湿性に優れています。
また洗濯機での水洗いも可能です。
👉商品詳細説明「アパホテル 枕 PRIDEFIT」
枕は使ってみないと本当に合うか分かりません。迷われる方のために、私が個人的に
おすすめできるものをいくつか掲載しています。必要に応じて参考にしてください。
✅ 停電対策③：口腔内装置（マウスピース）を用意する
口腔内装置（Oral Appliance：OA）は
単なる“マウスピース”ではありません。
下顎を前方へ誘導し、
舌根・軟口蓋が落ち込むのを防ぎ、
上気道の通気性を確保する 医療装置 です。
■ OAが災害時に強い理由
・電源不要
・小さい
・CPAPと異なり機械の音がしない
・持ち運び簡単
・横向き枕との相性
災害時の三種の神器 「小さい・静か・電源不要」 を全て満たす唯一の治療手段です。
■ 一般的に考えられているOAの適応、限界そしてリスクを紹介します
良い適応
・軽〜中等症のOSA
・重症でもCPAPが困難な例
・携帯性が必要な出張・旅行
・体位依存性OSA（横向きでイビキが改善するタイプ）
限界
・重症OSA（基本はCPAP）
・高度肥満
・歯周病・虫歯多数
・顎関節症
・鼻閉（鼻呼吸が安定していないと使用困難）
リスク
・顎関節症状
・咬合変化
・唾液増加
→ 医科 × 歯科の連携が重要（適切な下顎前方移動量にする必要がある）
→ ネット通販型は絶対に避ける
■ どこで作る？
OAは 歯科で作成します。
一般的な流れ：
①医科で睡眠時無呼吸の診断と適応判断
②歯科へ紹介→OA作成
◆まとめ
停電や災害時にCPAPを確実に使うための方法は、
「バッテリー」「横向き寝」「口腔内装置」という現実的で再現性の高い3つの選択肢に集約されます。とくにバッテリーは、CPAPだけでなく家族の安全にも直結する“生活インフラ”です。また、横向き寝と口腔内装置は、電源がない状況でも睡眠時無呼吸を軽減できる重要なバックアップ手段です。災害はいつ起きるかわからず、電源の確保も保証されません。
だからこそ「電源がない時にどうするか」を日頃から準備しておくことで、
自分自身と家族の安心を大きく守ることができます。